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Plan: mejora la velocidad en 12 semanas
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Entrenamientos para travesias y largas distancias
Plan de entrenamiento: "Preparacion de travesias y pruebas de larga distancia, 3 meses"
Plan para 5 sesiones semanales
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Plan para 4 sesiones semanales
Plan para 3 sesiones semanales
Adpataciones del Plan
Tres sesiones a la semana de 2000 a 3000 m
Cuatro sesiones a la semana de 2000 a 3000 m
Cinco sesiones a la semana de 2000 a 3000 m
Tres sesiones a la semana de 3000 a 4000 m
Cuatro sesiones a la semana de 3000 a 4000 m
Cinco sesiones a la semana de 3000 a 4000 m
Tres sesiones a la semana de 4000 a 5000 m
Cuatro sesiones a la semana de 4000 a 5000 m
Cinco sesiones a la semana de 4000 a 5000
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